Chcesz poprawić swoje zdrowie, kondycję fizyczną, a może życie zawodowe? Zamiast próbować radykalnych zmian, postaw na małe, systematyczne kroki. W 2014 roku, brytyjski zespół sportowy „Team Sky” wprowadził filozofię „10% więcej” – małych ulepszeń we wszystkich aspektach życia, które w długim okresie prowadzą do ogromnych rezultatów.
Na czym polega ta zasada? Oto jak możesz ją zastosować w różnych dziedzinach:
- Fitness – Zamiast dodawać godzinne treningi, zwiększ intensywność o 10% lub wydłuż czas ćwiczeń o 10 minut. To pozwoli Ci stopniowo poprawiać wyniki bez ryzyka kontuzji.
- Dieta – Jeśli chcesz jeść zdrowiej, zacznij od wymiany jednego produktu na zdrowszy. Zamiast słodzonych napojów – pij wodę. Zamiast chipsów – wybierz orzechy. Te małe zmiany dają ogromne efekty w długim okresie.
- Produktowość – Zamiast próbować zmieniać cały dzień, dodaj 10 minut planowania na początek każdego dnia. Zobacz, jak lepiej zorganizowany dzień pomoże Ci osiągnąć więcej.
- Sen – Zwiększ jakość snu o 10% poprzez wprowadzenie zdrowych nawyków: unikaj ekranów przed snem, dbaj o chłodną temperaturę w sypialni, a zobaczysz, jak poprawi się Twoje samopoczucie i efektywność.
💡 Pamiętaj: Małe zmiany są łatwiejsze do utrzymania niż duże. Zacznij od jednego aspektu, a reszta podąży za nim!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz