👍🏼Jak Zbudować Silną Wolę i Trzymać się Swoich Celów

 Pewnie nie raz postanowiłeś, że od jutra zaczniesz zdrowiej jeść, więcej ćwiczyć czy rozwijać swoje umiejętności, ale wiesz jak to bywa – jutro nigdy nie nadchodzi. A może znasz ten moment, kiedy po kilku dniach rezygnujesz z treningów lub diety?

Dlaczego tak się dzieje?
Wszystko zależy od siły woli. Wolna wola to nasza zdolność do podejmowania decyzji i kontrolowania swoich zachowań, ale jest jak mięsień – im częściej ją trenujemy, tym staje się silniejsza. Oto kilka sprawdzonych metod, które pomogą Ci wzmocnić swoją wolę:

1. Ustal konkretny cel – Zamiast ogólnego „chcę być zdrowszy”, zapisz konkretne cele, np. „Będę ćwiczyć 4 razy w tygodniu przez 30 minut” lub „Zjem 5 porcji warzyw dziennie”.
2. Podziel cele na mniejsze kroki – Jeśli cel wydaje się przytłaczający, podziel go na mniejsze zadania. Każdy drobny krok będzie powodował poczucie sukcesu.
3. Stwórz wizualizację sukcesu – Codziennie rano przez 3 minuty wyobrażaj sobie, jak osiągasz swój cel. Wizualizacja aktywuje część mózgu odpowiedzialną za motywację.
4. Zastosuj zasadę 2 minut – Jeśli coś może zająć Ci mniej niż 2 minuty (np. założenie butów do biegania czy przygotowanie zdrowego posiłku), zrób to od razu.
5. Otocz się wsparciem – Znajdź osobę, która podziela Twoje cele lub dołącz do grupy online. Wsparcie społeczności zwiększa Twoje zaangażowanie i szanse na sukces.

📅 Czy wytrwałeś/aś w swoich postanowieniach noworocznych? Jeśli nie, co mogło Ci pomóc je zrealizować?